Transzendentale Meditation (TM) ist eine recht einfache (aber effektive!) Methode, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Menschen, die die Praxis der transzendentalen Meditation ausüben, sind begeistert von den Effekten, die diese Meditation auf ihr Leben hat.

Dieser Beitrag ist eine Einleitung, um TM in dein Leben zu integrieren und dich mit dem Wissen zu versorgen, das du zu Beginn benötigst.

Was ist transzendentale Meditation?

Transzendentale Meditation ist eine Meditationspraxis, die zum Ziel hat, einen transzendentalen Bewusstseinszustand zu erreichen. Einen Zustand von tiefer Entspannung und Bewusstseinserweiterung.

Man nimmt an, dass der Geist in diesem Zustand Stress und Sorgen „vergisst“.

Dabei wird während der Meditation gedanklich ein Mantra wiederholt (ein Wort oder einen Klang). Das Mantra soll dabei den Geist von Gedanken und Reizen ablenken.

Wichtig: Transzendentale Meditation wird oft von speziell geschulten Lehrern oder in Kursen unterrichtet. Jeder Teilnehmer erhält ein eigenes, persönliches Mantra und lernt die besondere Technik der transzendentalen Meditation. Um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen, sollte TM unter Anleitung erlernt werden.

Wo kommt transzendentale Meditation her?

Die transzendentale Meditation wurde in den 50ern von Maharishi Mahesh Yogi entwickelt, einem indischen Guru. 

Sie basiert auf der vedischen Tradition und hat sich in den vergangenen Jahrzehnten in über 100 Ländern weltweit verbreitet.
Und damit Millionen von Menschen geholfen, ein erfüllteres Leben zu führen.

Die Vorteile der Transzendentalen Meditation

Die TM hat mehrere Vorteile:

Gesundheit

Transzendentale Meditation hat positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Studien ergeben, dass die TM den Blutdruck senkt, Stresshormone reduziert und das Immunsystem stärkt. Außerdem kann TM bei der Behandlung von psychischen Störungen unterstützend wirken und bei Schlafproblemen helfen.

ACHTUNG: Wenn bei dir eine psychische Störung vorliegt, du unter Angstzuständen oder Panikattacken leidest, darf transzendentale Meditation ausschließlich nach Rücksprache und in Anwesenheit eines erfahrenen Therapeuten/Arztes oder Meditationstrainers durchgeführt werden.

Persönlichkeitsentwicklung

Transzendentale Meditation unterstützt dein persönliches Wachstum und Selbstverwirklichung. Sie kann dein Bewusstsein erweitern und dir somit Zugang zu tieferen Ebenen deines Selbst und deines Unterbewusstseins ermöglichen.

Dadurch wird deine Kreativität geweckt oder gesteigert und dein Selbstbewusstsein gestärkt.

Die Technik der transzendentalen Meditation

TM wird täglich zwei Mal zwanzig Minuten praktiziert.

Während der Meditation sitzt du mit geschlossenen Augen auf einem Stuhl und wiederholst dein Mantra im Geiste.

Durch die Fokussierung auf das Mantra wird dein Geist allmählich ruhiger und erreicht einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Stille.

Die Rolle des Mantras

Ein Mantra ist ein Klang oder eine Silbe. Sie wird in der transzendentalen Meditation verwendet, um den Geist zu fokussieren, zu beruhigen und in eine meditative Trance zu kommen. 

Das persönliche Mantra wird von einem qualifizierten TM-Lehrer zugewiesen und ist speziell auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt.

Die Einweihung in die transzendentale Meditation

Durch einen vierstufigen Einweihungsprozess, der vom TM-Lehrer durchgeführt wird, wirst du in die Technik der transzendentalen Meditation eingeführt. Während dieser Einweihung erhältst du dein persönliches Mantra und lernst, wie du es verwendest.

Danach übst du die Technik (unter Anleitung des Lehrers).

Fazit: Mit transzendentaler Meditation zu mehr Ruhe und weniger Stress

TM hilft dir dabei, deinen Geist zu fokussieren und zu beruhigen und damit Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu fördern.

Es wird von qualifizierten TM-Lehrern gelehrt und kann nicht in Eigenregie gelernt werden. Du erhältst von deinem Lehrer dein persönliches Mantra und erhältst alle Informationen sowie Zugang zu Prinzipien, um transzendentale Meditation erfolgreich durchzuführen und jederzeit anzuwenden.

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Häufig gestellte Fragen zur transzendentalen Meditation

Ist transzendentale Meditation schwierig zu erlernen?

Nein, transzendentale Meditation ist einfach zu erlernen. Die Technik erfordert keine besondere Konzentration oder Anstrengung.

Da du die TM nur mithilfe eines individuellen Mantras durchführen kannst, ist es essenziell, dass du es von einem qualifizierten Lehrer erlernst.

Ist transzendentale Meditation mit Religion oder Glauben verbunden?

TM ist keine Religion, kein Glaube und keine Philosophie. Menschen aller Kulturen, Religionen und Weltanschauungen können transzendentale Meditation erlernen und praktizieren, ohne ihre persönlichen Überzeugungen zu beeinträchtigen.

Wie lange dauert es, bis ich die Vorteile der transzendentalen Meditation spüre?

Viele Menschen berichten, dass sie schon nach den ersten Meditationssitzungen positive Veränderungen in ihrem Leben bemerken. Langfristige Vorteile entwickeln sich in der Regel im Laufe der Zeit und mit regelmäßiger Praxis.

Kann ich transzendentale Meditation üben, wenn ich schon eine andere Meditationstechnik praktiziere?

Es ist möglich, TM neben anderen Meditationsformen zu praktizieren. Ich empfehle dir aber, mit deinem TM-Lehrer zu sprechen, um mögliche Überschneidungen oder Konflikte zu vermeiden und die beste Vorgehensweise für dich zu finden.

Ist transzendentale Meditation teuer?

Die Kosten für die Erlernung der TM-Technik variieren je nach Lehrer, Region und persönlichen Umständen. Viele TM-Organisationen bieten Ermäßigungen oder Stipendien für Menschen an, die nicht über die nötigen finanziellen Mittel verfügen.