Für viele von uns ist es schwer, nein zu sagen. Wir möchten anderen gefallen, Konflikte vermeiden oder wollen nicht, dass wir für unfreundlich oder gar egoistisch gehalten werden. 

Und doch ist es wichtig, dass wir Mut dazu aufbringen, Nein zu sagen (und damit, Achtung Spoiler zu Punkt 1, unsere eigenen Grenzen zu respektieren).

In diesem Beitrag geht es um neun Gründe, warum es voll okay ist, Nein zu sagen. Denn oft führt ein klares Nein zu mehr Selbstbewusstsein, mehr Freiheit und gar einem glücklicheren Leben.

Übrigens: Hier findest du den verwandten Beitrag „Nein-Sagen: Egoismus oder Selbstliebe“.

Neun Gründe, warum es in Ordnung ist, Nein zu sagen:

1. Du respektierst damit deine eigenen Grenzen

Es ist wichtig, dass du deine eigenen Grenzen kennst und vor allem respektierst. Kannst du dir vorstellen, wie es sich anfühlt, wenn man sich ständig verpflichtet fühlt? Womöglich ist das bei dir sogar ein Dauerzustand. Das führt zu Überforderung und gefährdet die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden.

Deshalb: Kenne und respektiere deine Grenzen und überschreite sie nicht unnötig oft, indem du lernst, Nein zu sagen.

2. Du bewahrst dir damit deine Authentizität

Nein zu sagen, das ist authentisch und ehrlich. Damit stärkst du die Bindung zu deinen Mitmenschen und förderst Vertrauen. Denn, zu wem du Nein sagen kannst, der darf zu dir Nein sagen.

Obendrein willst du anderen nicht immer nur das erzählen, was sie hören wollen. Deshalb steht das Nein-Sagen auch für Authentizität.

3. Du setzt damit Prioritäten

Jeder Mensch hat begrenzte Ressourcen: Zeit, Energie, Geld. Aber nur, wer Nein sagen kann, geht verantwortungsbewusst mit seinen Ressourcen um. Denn derjenige weiß, was er will und lebt im Einklang mit seinen Prioritäten.

4. Du stärkst dein Selbstbewusstsein

Ja, es stärkt dein Selbstbewusstsein, wenn du in der Lage bist, Nein zu sagen. Du zeigst dir Selbstachtung und Respekt. Nur, wer imstande ist, sich das selbst zu zeigen, kann es auch von anderen erwarten.

Wenn du Nein sagst, lässt du dich nicht von anderen lenken und zeigst, dass du imstande bist, für dich selbst einzustehen.

• Zum Beitrag „Was ist der Unterschied zwischen Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwert und Selbstliebe“
• Zum Beitrag „57 Affirmationen für dein Selbstbewusstsein“

5. Du schaffst Klarheit

Nein-Sagen ist unmissverständlich. Es zeigt deinem Umfeld, dass du eben nicht immer verfügbar bist und dass deine Ressourcen wertvoll sind und du sie so einsetzt, wie du das für richtig hältst.

6. Du übernimmst Verantwortung

Mit einem Nein übernimmst du die Verantwortung über deine Entscheidungen und zeigst, dass du bereit bist, die Konsequenzen dafür zu tragen.

7. Du nimmst dir Zeit für dich selbst

Wenn du zu allem und jedem immer Ja sagst, gestaltet es sich oft schwer, Zeit für sich selbst zu finden (und einzufordern) und sich zu erholen (Stichwort: Selbstfürsorge). Nur wenn du Nein sagst, schaffst du dir selbst Raum und Zeit für Ruhe und Erholung.

8. Du konzentrierst dich auf das Wesentliche

Wer nein sagt, kann sich auf das konzentrieren, was ihm wichtig ist. Auf das, was ihn weiterbringt. Und das ist selten das, was andere verlangen.

9. Du genießt deine Freiheit

Ja, wenn du in der Lage bist, Nein zu sagen, bist du freier.
Du bist frei, eigene Entscheidungen zu treffen und deinen eigenen Weg zu gehen. Denn du unterwirfst dich nicht ständig den Erwartungen anderer und kannst dein eigenes Leben gestalten.

Fazit: Nein sagen ist voll okay

Lass es mich deutlich sagen: Du musst nicht deine Mitmenschen im Stich lassen oder grundsätzlich zu allem Nein sagen. Es geht darum, bewusst Ja zu sagen (oder bewusst Nein zu sagen) und sich über die Konsequenzen klar zu sein.

Du darfst Nein sagen, das ist gesund und vollkommen in Ordnung. Hier sind die neun Gründe, warum du Nein sagen darfst:

1. Du respektierst damit deine eigenen Grenzen.
2. Du bewahrst deine Authentizität.
3. Damit setzt du Prioritäten.
4. Du stärkst dein Selbstbewusstsein.
5. Du schaffst Klarheit.
6. Damit übernimmst du Verantwortung.
7. Es verschafft dir Zeit für dich selbst.
8. Du konzentrierst dich auf das Wesentliche.
9. Du genießt deine Freiheit.

Fallen dir weitere Gründe ein, warum wir lernen dürfen, Nein zu sagen?