Kennst du das? Du liegst nachts wach, manchmal stundenlang, und wälzt dich in deinem Bett umher? Und obwohl du müde bist, findest du nicht in den Schlaf?

Das geht vielen Menschen so. Und wir alle sind uns vermutlich in einer Sache einig: Eine erholsame Nacht mit vielen Tiefschlafphasen gehört zu den wertvollsten Erholungs-„Hacks“.

Denn nur dann erholen wir uns von Strapazen und beginnen morgens gestärkt den Tag. Doch dazu gehört, dass wir es abends schaffen, unsere Gedanken abzuschalten.

Affirmationen, das sind positiv formulierte Glaubenssätze, helfen dir genau dabei: Sie beruhigen den Kopf, entspannen dich und lassen dich einschlafen.

Mehr über Affirmationen findest du auf meiner Affirmations-Übersicht hier.

Hier ist ein Tipp: Affirmationen als Mantra.
Sage dir die Affirmationen in deiner Einschlafphase immer wieder wie ein Mantra leise vor dich hin. Du wirst merken, dass du zu lallen anfängst. Du darfst darüber lachen, aber mach auf jeden Fall weiter, denn das ist das eindeutigste Zeichen dafür, dass du im Begriff bist, einzuschlafen. 
Durch die Eintönigkeit deiner leisen Stimme und die immerwährende Wiederholung eines bejahenden Satzes wird dein Geist träge. Außerdem nimmt dein Unterbewusstsein dabei die Affirmation auf und lässt sie im Dämmerzustand nahezu ungefiltert hindurch.
Win-win. Besser geht’s nicht.

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Hier sind Beispiele für Affirmationen, die dir beim Einschlafen helfen:

Affirmationen zum Einschlafen

• Ich schätze den Frieden und die Stille der Nacht.
• Ich lasse alle Gedanken bis zum nächsten Morgen los.
• Erholsamer Schlaf erwartet mich.
• Ich bin nicht meine Gedanken.
• Ich schlafe tief und fest heute Nacht.
• Mein Geist findet wohltuenden Frieden in der Stille.
• Ich falle in einen tiefen, entspannenden Schlaf.
• Ich bin ruhig und sicher aufgehoben.
• Meine Gedanken werden langsamer und ich werde ganz natürlich immer schläfriger und schläfriger.
• Ich werde morgen früh gut erholt und frisch aufwachen.
• Ich bin friedlich, entspannt und geborgen.
• Morgen ist ein neuer Tag, der mir Lösungen und Gelassenheit bringt.
• Ich werde morgen die beste Version meiner selbst sein.
• Den heutigen Tag lasse ich los.
• Ich bin es wert, erholsam und tief zu schlafen.
• Heute habe ich mein Bestes gegeben.
• Ich habe mir meinen erholsamen Schlaf verdient.
• Ich bin vollkommen entspannt und bereit einzuschlafen.
• Ich lasse zu, dass meine Gedanken still werden.
• Der heutige Tag ist vorbei, es gibt nichts mehr, was ich tun kann.
• Ich vergebe mir und anderen.
• Ich werde heute Nacht tief und fest zu schlafen, um mich morgen kraftvoll meinen Aufgaben stellen zu können.

• Morgen ist voller Möglichkeiten.
• Ich bin müde und fühle mich immer schläfriger.
• Ich freue mich darauf, schnell und friedlich einzuschlafen.
• Keiner braucht mich mehr heute.
• Alles ist gut.
• Ich bin dankbar für meinen erholsamen Schlaf.
• Ich lasse alle Anspannung des Tages los.
• Morgen früh werde ich frisch und erholt aufstehen.
• Ich schlafe jetzt ein, mit guten Gedanken über mich und mein wertvolles Leben.
• Ich schlafe die gesamte Nacht durch.
• Schlaf heilt meinen Körper und ich verdiene einen starken und gesunden Körper.
• Wenn mein Kopf auf dem Kissen liegt, lasse ich den heutigen Tag los und finde erholsamen Schlaf.

Fazit: Mit Affirmationen findest du leichter in den Schlaf.

Diese Affirmationen helfen dir, leichter in den Schlaf zu finden. Denn nur mit ausreichend Schlaf wachst du am nächsten Morgen frisch und erholt auf – bereit, den kommenden Tag zu rocken.
Viel Erfolg!

Was hilft dir beim Einschlafen?