Selbstwertgefühl stärken:
Warum du genug bist und niemand dich kleinmachen kann
Lass uns über ein Thema sprechen, das uns alle in einer Form schon beschäftigt hat: Selbstwertgefühl.
Darüber, warum du genug bist.
Und warum andere dich nicht kleinmachen können.
Denn keiner kann das, außer du lässt es zu:
Niemand kann dich ohne dein Einverständnis dazu bringen, dich minderwertig zu fühlen.
Eleanor Roosevelt
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Selbstwertgefühl: Warum fühlen wir uns manchmal klein?
Es gibt nur wenige Menschen auf der Welt, die das Gefühl nicht kennen, nicht gut genug zu sein.
Wir alle haben es in unserem Leben schon gefühlt.
Im Kindergarten, in der Schule, in der Berufsfindung, bei der Partnersuche, als Elternteil usw.
Woran liegt das?
Ganz einfach: Das Leben ist nicht immer rosarot.
Da sind Rückschläge, Enttäuschungen und Menschen, die einfach anderer Meinung sind.
Und das ist okay.
Gelegentlich vergleichen wir uns vielleicht mit einem falschen Ideal oder hören auf den kleinen Teufeln in uns, der uns einredet, nicht gut genug zu sein.
Nicht liebenswert zu sein.
Niemals erfolgreich zu sein.
Und ich sage dir: Auch das ist eine normale Auswirkung unserer Gesellschaft.
Wichtig ist, dass du dir bewusst wirst, dass es nichts weiter ist als ein Gedankenfurz.
Und wichtig ist, dass du daran nicht festhältst und dich darüber definierst.
Sondern, dass du diesen Pups wieder loslässt.
Weil du viel stärker bist.
Und mächtiger.
Du bist jemand.
Punkt.
Warum du dich ohne deine Zustimmung nicht klein fühlen kannst
Dieses Zitat von Eleanor Roosevelt ist kraftvoll, weil es eine schmerzhafte Erinnerung daran ist, dass wir die Kontrolle über unsere Gedanken und Gefühle haben.
Wir entscheiden, wem oder was wir glauben.
Und was wir uns zu Herzen nehmen.
Und denk dran: Immer ist es auch eine Sache der Perspektive.
➡ Vergleichst du dich mit dem weltweit erfolgreichsten Geschäftsmann, könntest du zu der Annahme kommen, karrieretechnisch erfolglos zu sein.
➡ Vergleichst du dich mit einer Person, die noch nie in ihrem Leben gearbeitet hat, bist du ultra-erfolgreich im Berufsleben.
Wenn also jemand kommt und behauptet, dass du erfolglos bist, kannst du dich klein fühlen. Du kannst aber auch daran denken, was du alles schon erreicht hast und wo du stehst. Und dann wirst du zu der Erkenntnis kommen: „Ich bin super-erfolgreich“.
Und: „Ich bin noch lange nicht fertig, es geht weiter mit mir“.
Du kannst in diesem Moment also entscheiden, ob du dich klein fühlst oder ob du dich groß fühlst.
Natürlich ist das einfacher gesagt als getan.
Aber es ist die Wahrheit.
Ohne Schnickschnack.
Okay, aber wie kannst du dich künftig nicht mehr klein fühlen?
Wie du dein Selbstwertgefühl stärkst
Du fragst dich gerade, wie du dein Selbstwertgefühl so stärkst, dass nichts und niemand auf dieser Welt dir je wieder das Gefühl geben kann, klein zu sein?
Gute Frage!
Es gibt ein paar wirklich effektive Möglichkeiten:
- Sei nett zu dir: Behandle dich so, wie du deinen besten Freund behandeln würdest. Sprich liebevoll mit dir selbst, lobe dich für deine Erfolge und sei nachsichtig mit deinen Fehlern. Erfordert Übung, ist aber enorm effektiv. Hier sind Floskeln, die du vermeiden darfst.
- Umgib dich mit positiven Menschen: Verbringe Zeit mit Menschen, die dich unterstützen, ermutigen und an dich glauben. Meide Menschen, die dich herunterziehen oder klein machen. Nicht immer einfach, gerade wenns um die Familie geht, dennoch solltest du dir dein Wirkungsfeld genau anschauen.
- Konzentriere dich auf deine Stärken: Jeder hat Stärken und Talente. Was kannst du gut? Worauf bist du stolz? Schreib deine Stärken auf und lies sie dir regelmäßig durch. Und wenn du auf etwas stößt, das du nicht kannst, dann erinnere dich an deine Liste. Jeder Mensch ist einem anderen Mensch in irgendeiner Sache überlegen.
Punkt. - Setz dir Ziele und erreiche sie: Erfolgserlebnisse stärken dein Selbstbewusstsein. Setz dir kleine, erreichbare Ziele und feiere jeden Erfolg. So baust du dich selbst auf. Jeder Erfolg stärkt dich!
- Vergleiche dich nicht mit anderen: Jeder Mensch ist einzigartig und hat seinen eigenen Weg. Vergleiche dich nicht mit anderen, sondern konzentriere dich auf deine eigene Entwicklung. Erinnere dich regelmäßig dran, was du schon geschafft hast und was du alles kann! (Liste aus Punkt 3!)
- Lern, „Nein“ zu sagen: Es ist voll okay (und sogar absolut essenziell), Grenzen zu setzen und Dinge abzulehnen, die dir nicht guttun. Du musst nicht jedem gefallen. Du musst es nicht jedem recht machen. Nur du entscheidest über dich und dein Leben! Das ist purer, gelebter Selbstwert!
- Sei dankbar: Konzentriere dich auf die positiven Dinge in deinem Leben und sei dankbar dafür. Dankbarkeit hilft dir, eine positive Einstellung zu entwickeln und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Du könntest etwa ein Dankbarkeitstagebuch führen oder dir jeden Tag ganz bewusst ein bis zwei Minuten Zeit nehmen, um an die Dinge zu denken, für die du dankbar sein kannst.
- Affirmationen: Affirmationen sind eine kraftvolle Möglichkeit, deinen Selbstwert aufzubauen oder zu stärken. Klicke hier, um zu den Affirmationen für mehr Selbstbewusstsein zu gelangen.
- Meditationen: Es gibt einige tolle Meditationen, mit denen du dir deinen Selbstwert ganz bewusst machen kannst. Ich habe 2024 eine tolle Abendmeditation erstellt, die die Kraft von Meditationen und den Dämmerzustand nutzen, um kraftvolle Affirmationen in deinem Unterbewusstsein zu platzieren und so deinen Selbstwert zu stärken. Die Meditation findest du hier.
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Weiterführende Links
>> Informationsseite zum Thema Affirmationen
>> Informationsseite MindTune-Affirmationen: Programmiere dein Unterbewusstsein um, während du etwas anderes tust.
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Fazit zum Selbstwertgefühl: Du bist wertvoll und einzigartig!
Du bist besonders!
Also mach dich nicht klein.
Jeder von uns ist wertvoll, einzigartig und liebenswert, genauso wie er ist.
So manch einer ist vielleicht noch nicht der Mensch, der er gerne wäre. Aber wenn du erkennst, dass das alles bei dir liegt und nicht bei anderen, dann erkennst du auch die Macht, dass du jederzeit der Menschen werden kannst, der du sein willst.
Und den du bedingungslos schätzen und lieben kannst.
Was hilft dir, dich gut und wertvoll zu fühlen?
Lass es mich wissen, ich freue mich auf dich.