Es gibt da gerade einen Meditationstrend, der TikTok und Co. im Sturm erobert: Raw Dogging.

Wenn du jetzt denkst, was um Himmels willen ungeschützter Sex mit Meditation zu tun hat, dann kann ich dich beruhigen: Es geht um das andere Raw Dogging.
Um das neue Raw Dogging.
Das, indem Menschen (überwiegend in Flugzeugen) vor sich hinstarren.

Was das ist, woher es kommt und was wir daraus lernen können, das verrate ich dir in diesem Artikel.

Was ist Raw Dogging?

Stell dir vor, du sitzt im Flugzeug, hast einen 7-Stunden-Flug vor dir, und verbietest dir jeden Film, jedes Buch, jedes Nickerchen. Du verbietest dir sogar Essen und Pinkeln oder anderes Zeug, was man im Flugzeug eben so macht.

Was du tust ist, du hockst da und starrst durchgehend auf den Vordersitz.
Du machst … nichts.

Das ist Raw Dogging.

Du sitzt einfach da und … existierst.

Was für die einen nach Folter klingt, ist für andere die ultimative Form der Meditation.

Woher kommt Raw Dogging und warum heißt das so, wie es heißt?

Der Begriff Raw Dogging wurde tatsächlich im Englischen für ungeschützten Geschlechtsverkehr verwendet. Aber der Begriff hat sich weiterentwickelt, so wie viele andere Begriffe auch (ich erinnere an das in den frühen 90ern noch verpönte Wort „geil“).

Wie auch immer, der Begriff Raw Dogging wird heute im Englischen für alle möglichen Aktivitäten verwendet, bei denen man auf wesentliche Dinge verzichtet. Also außer Kondome auch alles andere.

Schuhe ohne Socken? Raw Dogging.
Pizza ohne Käse? Raw Dogging.
Weihnachten ohne Weihnachtsbaum. Raw Dogging.

Du verstehst …

Wie Raw Dogging viral ging

Was wäre ein viraler Trend ohne Video? Geht natürlich nicht …

Alles begann mit einem Typen, der ein Video von sich postete, wie er sieben Stunden lang auf einem Flug einfach nur dasitzt … und nichts tut.

Millionen Menschen liebten das Video, likten und kommentierten.

Ein neuer Trend war geboren.

Stundenlang bewegungslos dazusitzen und in die Leere zu starren, war plötzlich cool.

Eine Art „Challenge“.

Und weil das Internet ohne Extreme langweilig wäre, gab es schon bald die ersten Prahlereien von Leuten, die 16 Stunden ohne Essen, Trinken oder Toilettengang aushielten.

Raw Dogging als extreme Form der Achtsamkeit

Jetzt fragst du dich zurecht: Was ist der Benefit, wenn ich stundenlang lang dasitze und vor mich hinstarre?

Für die meisten von uns hört sich das nach der reinsten Hölle an, immerhin greifen wir schon zum Telefon, wenn wir nur zwei Minuten länger als gewöhnlich im Supermarkt an der Kasse stehen (müssen).

Aber genau das ist der Punkt bei Raw Dogging.

Es geht darum, diese ständige Ablenkung, den Drang nach Unterhaltung und Information zu durchbrechen.

Achtsamkeit Extreme.
Anstatt 10 Minuten stillzusitzen, tust du es eben stundenlang.

Und das in einer Umgebung, die praktisch nichts mehr möchte, als dich abzulenken. Bestehend aus Stewards und Stewardessen mit ihren supertollen Ablenkungen auf Rädern, Entertainment-Systemen der Superklasse und Fremde, neben denen du nicht sitzen kannst, ohne sie zu berühren.

Raw Dogging ist eine Challenge: Kannst du es so lange aushalten, mit dir selbst zu sein?
Kannst du die Langeweile ertragen, ohne nach dem nächsten Dopamin-Kick zu greifen?

Raw Dogging Extreme: Die Gefahren

Aber Raw Dogging geht noch weiter. Es geht nicht nur um digitalen Detox, sondern auf absoluten Verzicht.

Raw Dogger verzichten auf Essen, auf Trinken, auf Schlaf, manche sogar auf die Toilette.

Natürlich warnen Ärzte, dass extremes Raw Dogging zu Dehydrierung und erhöhtem Thromboserisiko führen kann.

Ein Verzicht auf all diese Annehmlichkeiten führt angeblich zu einer tieferen Form der Selbsterkenntnis.
Kann ich mir gut vorstellen.

Wer bin ich, wenn ich nicht ständig durch mein Handy, Essen oder Unterhaltung definiert werde?

Raw Dogging im Alltag

Nicht jeder von uns hat den nächsten 8-Stunden-Flug schon gebucht und kann sich vornehmen, das mal auszuprobieren.

Doch du benötigst dafür kein Flugzeug.

Der Trend hat sich natürlich inzwischen auch auf den Alltag ausgeweitet.
Und diese Version ist viel interessanter und vor allem auch gesünder:

Joggen ohne Musik zum Beispiel. Für viele ist das schon ein extremer Gedanke, ohne die Lieblings-Playlist zu laufen. Aber versuch es einfach mal. Hör auf deinen Atem, deine Schritte, auf die Geräusche um dich herum. Eine vollkommen neue Form der Meditation.

Oder: Einfach mal auf dem Sofa sitzen und – anstatt den Fernseher anzumachen – ein Buch zu lesen. Kein Handy, kein Tablet, keine Musik im Hintergrund.
Nur du und dein Buch.

Habe ich erst neulich an verschiedenen Tagen gemacht – das war sehr retro, aber auch sehr geil.
Probier’s mal.

Der Punkt ist, Raw Dogging muss gar nicht extrem sein, um die Benefits herauszuziehen.

Es geht darum, bewusst auf Ablenkungen zu verzichten und ganz im Moment anzukommen.

Und das kannst du in vielen Bereichen deines Lebens üben.

Raw Dogging und seine Auswirkungen auf Gehirn und Psyche

Trotz aller Kontroversen und Gesundheitsrisiken gibt es einige potenzielle positive Effekte des Raw Doggins.

1. Pause für dein Gehirn: Keine ständigen Benachrichtigungen, kein endloses Social-Media-Scrollen, keine To-do-Listen. Nur du und deine Gedanken.
2. Entschleunigung: Weniger Stress, Gedanken sortieren, zur Ruhe kommen. Wie ein Reset-Knopf für dein Gehirn.
3. Kreativität: Mehr Raum für deine Gedanken = mehr Kreativität. Weniger tun = mehr erreichen. Klingt paradox, habe ich aber auch schon erlebt. Je entspannter ich bin, desto produktiver kann ich sein.
4. Fokus: Dazu muss ich wohl nicht mehr viel sagen. Wenn du es schaffst, stundenlang in einem Flugzeug zu sitzen und dich auf den Moment zu konzentrieren, dann hast du die Sache mit dem Fokus schon nahezu gemeistert. Konzentrations-Bootcamp de luxe!

Einige Raw Dogger berichten sogar, dass sie durch diese Praxis ihre Flugangst überwunden haben.
Anstatt sich in ihre Panik zu steigern, haben sie sich einfach auf den Moment konzentriert. Wenn’s funktioniert: geil!

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Raw Dogging: Ein Phänomen unter Männern

Ziemlich spannend am Raw Dogging: Hauptsächlich Männer feiern diesen Trend.

Was auch immer der Grund ist, es ist faszinierend.
Ich beobachte weiter, ob Raw Dogging auch in die Frauenwelt einzieht.

Es heißt schließlich nicht, dass wir nicht mitmachen können oder sollen.

Ich selbst habe für mich noch kein Argument gefunden, das mich vollständig vom Raw Dogging überzeugt, aber ich bin ohnehin ein Spätzünder, was Trends angeht. Ich schaue mir lieber erst einmal alles von Weitem an, bevor ich auf einen Zug aufspringe.

Übringens: Auch viele Promis und Spitzensportler sind inzwischen Raw Dogger!

Fazit: Raw Dogging – nur ein Trend oder Zukunft?

Tja, das ist die Frage der Meditations-Fragen im Sommer 2024: Bleibt es bei einem verrückten Trend oder hat mit Raw Dogging eine neue Achtsamkeitsmethode Einzug gehalten?

In der extremen Form, wie sie von einigen betrieben wird, kann ich den Trend nicht nachvollziehen. Doch in abgewandelter Alltagsform kann ich mir gut vorstellen, dass Raw Dogging bleiben wird. Denn ein bisschen digitaler Detox täte uns allen sehr gut.

Wichtig ist, bewusste Momente der Stille und der Konzentration in unser Leben einzubauen.

Momente, in denen wir nicht ständig auf den Input von außen warten, sondern uns auf unser Inneres konzentrieren. Das ist für viele von uns schon Herausforderung genug im lauten Alltag.

Was hältst du von Raw Dogging?